サラダバーで結納

本当によくあるブログ。作品の感想や思ったことを書いているブログ。

「ロカボで食べるとやせていく」

ロカボ(緩やかな糖質制限)の本。

重要なのは「緩やか」という部分である。

緩やかな糖質制限 ロカボで食べるとやせていく

緩やかな糖質制限 ロカボで食べるとやせていく

 

 著者が推薦するロカボは、1食の炭水化物量を20~40gにするというもの。

この20gが重要で、最低限20gは摂取するように呼びかけている。

炭水化物をとにかく減らせばいいのではなく、最低20gは食べるべきと言っているのだ。

極端に炭水化物を制限するケトンダイエットがあるが、著者はそれを推奨していない。

 

 

それと、著者はカロリーを気にしなくていいと主張している。

カロリー制限をすると身体はまず基礎代謝を減らそうとする→基礎代謝量が多いのは筋肉だから筋肉量を減らすことになる。

そして、筋肉が減るのでカロリー消費のスピードが下がって結果として痩せにくい身体となる。

 

 

この本にはほかにも、話題のダイエット法の数々について軽く触れていたり、糖質の少ない食品、多い食品を一覧でまとめていたりと、大変わかりやすい。